農業“大腦”護航“三夏”跑出加速度緊盯產糧目標端牢中國人自己飯碗

產業互聯網時代似乎所有行業都值得用數字化的方式重做一遍始於整合運力稅務合規的網絡貨運正在以其數字穿透能力從運力層滲透到上遊的生產製造業這個過程中很多事情開始變了原來關於成本的問題現在轉變為人管理甚至是協同效率的問題這是網絡貨運走向深水區的一個標誌網絡貨運不再是關鍵詞數字化才是可以確定地說整個物流產業的數字化是一個必然的過程不是選擇題是必選題阿帕數字CEO周紀念這樣認為以網絡貨運為抓手撬動萬億產業數字化市場從某種程度上來說網絡貨運是互聯網業態的一種演進平台借助互聯網工具打造出有力的資源整合能力幫助企業打磨出更低的成本更高的效率更好的服務而這一數字化工具所表現出來的整合能力也是吸引企業進行數字化改造的第一步根據交通運輸部網絡貨運信息交互係統統計截至2021年12月31日全國共有1968家網絡貨運企業含分公司整合社會運力360萬輛駕駛員390萬人全年完成運單量6912萬單是2020年的39倍可以明顯感覺到曆經過32的試點後網絡貨運模式越來越成熟但需要注意的是上述1968家網絡貨運企業中有260家企業未上傳運單431家企業未按要求上傳駕駛員位置信息33家企業未按要求上傳車輛基本信息單車輛資質合規率為018家企業未按要求上傳駕駛員基本信息單駕駛員資質合規率為0一方麵是運力整合運單規模的大漲另一方麵則是不合規問題的暴露這意味著整個市場的參與群體開始分化尤其是這兩年一些網絡貨運平台被查單純做稅務合規的生意經不住考驗了而好的方向在於越來越多的貨主跑步入場用網絡貨運平台運營其業務這個時候可以發現平台上跑的業務無論質量還是體量都發生質的變化據阿帕數字業務人員介紹基於客戶場景的需求使用阿帕Sarpa開放平台大概4560天時間就能開發出一套滿足客戶個性化場景化需求的網絡貨運平台其中運力招標管理係統ArpaBid能為企業降低10左右的運輸成本計費結算係統ArpaBMS則能提升25的結算效率進一步幫助企業降本增效站在技術的角度來看數字化本身不是難題問題在於客戶對數字化的理解從網絡貨運的發展曆程中我們可以看到一個現象一些企業往往希望能通過數字化技術和商業模式創新做從0到1的事情好像企業本身沒有物流業務也可以通過搭建物流行業平台實現從0到1的事情事實上數字化作為技術手段首先是服務企業的交易流程的周紀念認為大家對數字化的認識存在誤區數字技術在產業互聯網裏很難做從0到1的事情更多的是從1到N就是說你先達到一定體量後再通過數字化來進行企業的管理協同效率的提升等這一點可以從阿帕數字的客戶群體特點上得到印證目前在阿帕數字已經服務的餘家客戶中世界500強有15家國內500強近百家能打動各個細分領域的頭部玩家一定是另有其因打破數字化誤區技術要做從1到N的事隨著客戶群體的豐富度提升大型客戶的需求引導阿帕數字的技術路線也受到了一定程度的影響最早幫助阿帕數字鋪開市場甚至服務全國性的中大型企業進而走向全國市場的拳頭產品就是網絡貨運其雖始於網絡貨運但並不止於網絡貨運從運力層穿透到貨主層的過程中客戶群體的改變要求技術公司看問題的視角也要轉變過去大家可能都集中很大精力去提升點效率而服務貨主側時就發現他們眼中的物流是整個供應鏈講的是全鏈的貫通和協同的效率可以明顯看到近幾年來越來越多的大型貨主企業以網絡貨運平台為切口通過開啟供應鏈的數字化轉型來搭建自己的數字供應鏈平台阿帕數字所服務的客戶群體就覆蓋了來自大宗商品汽車製造生鮮冷鏈生物製藥快消等細分行業的大型企業周紀念認為大型企業重投數字化有以下幾個方麵的機遇第一從企業物流走向物流企業化費用為利潤過去物流供應鏈對製造業而言是費用而當其根據行業屬性搭建出一個平台之後一方麵能以自身業務托底實現自用另一方麵是可以三方化為社會麵提供服務發展成為企業的利潤源第二供應鏈流程再造大家一直在說中國整個社會物流費用占GDP比重高但核算後會發現物流企業本身的利潤也很低高成本與低利潤之間形成巨大的矛盾點這意味著整個供應鏈流程中存在過度冗餘而製造業希望作為鏈主去貫穿整體做供應鏈流程再造以阿帕數字服務的某啤酒品牌為例其結合該啤酒品牌全國的工廠布局產品結構業務模式承運商管理等調研數據梳理出一套關於企業物流向物流企業轉型的解決方案再基於阿帕數字研發的Sarpa開放平台用流程管理的邏輯將核心節點拉通快速搭建起來據介紹整個過程僅用了3個多月時間目前從該平台數據來看其車輛資源池有多台訂單峰值約2500車天每個月的運費規模能做到10億元左右第三推動供應鏈數字化隨著製造業企業對供應鏈的重視程度越來越高企業由原來的基於資金流做決策轉變為基於物流做決策以快消品為例通常情況下經銷商預付資金就能把商品拉走之後商品就可能存放在分銷商的倉庫裏尤其是品牌推廣新產品時很容易出現商品積壓在多級庫存裏對品牌商而言商品流向是一個黑匣子但這時候資金流上卻顯示到賬了這就會讓決策產生誤判貨何時進了經銷商倉是否鋪到零售商門店是否賣給消費者阿帕數字通過自研的智能決策引擎ArpaDM對物流數據進行分析幫助客戶進行及時決策尤其是快消行業這種時效性一般會提前90120天從整個過程來看物流行業的產業數字化最終是要讓物流能進入決策層而服務過程中阿帕數字從最初給客戶提供標準化產品到提供行業化的解決方案再到如今提供基於Sarpa開放平台的物流基礎設施用三步走的策略幫客戶實現從1到N的跨越建設開放平台做行業數字化的基礎設施技術公司滲透行業越深就越會發現產業數字化不是一件一蹴而就的事從產業角度來看國外的細分產業基本都誕生了幾大龍頭企業而有了大企業的標準作為基礎所屬行業標準也往往更容易形成而國內中小企業居多很多行業標準難以統一因此會產生大量的個性化需求從物流行業現狀來看可能很多企業在信息化階段沒有做到的事情要在數字化階段去做也就是說企業的數字化改造是跨越式的由此也就形成一種現象每家企業都在搞自己的定製化成本高周期長容錯率低這是物流行業以及生產製造業數字化過程中碰到的最大難點而阿帕數字的解決方案是Sarpa開放平台即通過標準化的方式提高開發效率通過模塊化的組織方式去提升個性化服務的能力阿帕數字戰略總監高本永解釋道在Sarpa開放平台上我們把特別多的場景流程環節做到足夠標準化盡量把顆粒度拆得細一些標準一些這樣企業可以像搭積木一樣搭建自己的數字化係統在此基礎上再進行二次開發最終做到用標準化的係統滿足個性化的需求降低整體開發周期開發成本讓企業快速實現數字化目前Sarpa開放平台上有7個原生共享的係統23個基礎的共享模塊以及160多個核心的接口為客戶輸出網絡貨運多式聯運數字倉庫等16款解決方案其32款行業場景的應用係統中AI算法智能裝箱智能配載路徑優化智能終端快托數碼托盤彩虹糖智慧屏阿帕圖無人值守係統等產品已經達到行業領先水平總體來看阿帕數字定義自己為行業的數字化基礎設施即圍繞大型客戶平台化中型客戶行業化小型客戶SaaS化終端客戶智能化做整體戰略布局整個行業的數字化程度我們是無法改變的我們要做的是通過技術創新幫助企業實現模式創新加快行業的數字化速度周紀念說道文章來源運聯智庫三隻鬆鼠眯眯眼廣告模特發聲隻是打工人希望不要再對自己進行人身攻擊

從文中描述來看潘南奎所簽約的公司老板對她頗有不滿兩個人經常發生爭吵公司對她的侮辱已經持續快一年了

當時潘南奎實在是忍無可忍了就推了老板肩膀一下但老板卻一直打自己的臉導致多處受傷從照片中的確能看出她臉上有紅腫甚至可以看到指甲印整張臉傷痕累累

並且文中還寫道自己的社交賬號已被公司收回今後也不能繼續工作了隻能在朋友圈中曝光了施暴者老板的長相

網友也調侃潘南奎老板一巴掌打沒了十億

不過很快公司就對此事進行了回應表示潘南奎確實和公司CEO產生了爭執現在的歐美時尚圈審美已經相當多元化品牌推出的產品無論高矮胖瘦還是膚色深淺都能找到自己的受眾而在這股潮流裏極具代表性的人物是一位名叫AshleyGraham阿什利格雷厄姆的模特阿什利1987年出生已經在模特圈活躍了二十幾年但直到近十年才名聲漸起成了現象級的人物她身高177厘米不算標準的模特身高體重182斤顯然和人們印象中骨瘦如柴的超模們想去甚遠阿什利和丈夫可她太火了6年前憑著豐滿的身材她破天荒上了隻有瘦且性感的模特們才能上的體育畫報泳裝特輯封麵之後她又接連拍攝了多本大牌雜誌的封麵接受專訪同時為自己創立的內衣品牌跑了多個宣傳她主持了各大主流選美比賽成為超模節目客座評委出書寫自己的成名故事受邀演講模特生涯遇到的高低起伏以及對自己豐滿身體的想法2020年初阿什利宣布和結婚十年的丈夫懷孕在社交媒體上記錄了自己的懷孕過程她和大家分享自己撐大的肚皮滿肚子的妊娠紋路生產時的痛苦見到兒子時的喜悅喂奶時的艱辛還有產後依然腫脹的身體去年夏天她宣布自己懷上二胎是一對雙胞胎兒子她再一次沒有保留地分享生活點滴碩大的肚皮更加腫脹的身體還有布滿肚子的紋路11日她再次分享產下二胎雙胞胎後的第一組照片阿什利的美麗與真實為她贏得了許多關注者的欣賞也在一定程度上改變了業界對美之標準的定義去年阿什利曾在某雜誌的專訪中談到對自己身體和體重的想法我真的很煩總是要討論我的身體從沒看到哪個男性藝人在每個專訪裏都要說這件事但我還是決定繼續談因為我年輕的時候從沒在媒體上看到和我身型差不多的人談論自己的身體這也是我不在社交媒體上傳完美照片的原因我要一直保持真實要讓大家看到有的姑娘就是有橘皮背上有脂肪有紋路的豐滿有曲線的女人很多或者你們說的大碼女人隨你們怎麽定義大碼女人plussizewomen是最近幾年在全球大火的一個定義豐滿或者肥胖女性的標簽詞過去一說到女生胖就會聯係到懶惰貪吃不自律醜陋的概念對女性的肥胖羞辱無所不在包括那些已經很瘦的女性藝人但凡上鏡胖一點評論區裏也會有人罵罵咧咧督促減肥而對於阿什利來說這樣的壓力從她12歲開始試鏡當模特開始就已經感受到她曾經在訪談裏承認因為減不下來肥無數次被經紀人試鏡導演品牌方打擊認為她一輩子也不可能上雜誌封麵成為大家喜歡的模特這導致她一度想徹底放棄當模特覺得自己在時尚圈沒有任何位置因為胖是原罪阿什利在自己的公開演講曾問現場觀眾聽到在美國一個穿M號中碼裙子的女性就被列為大碼被定義胖的感覺如何她也講述了自己被人稱讚漂亮時人們一定要說在胖人裏你很漂亮的經曆她說我的自信被扯得七零八碎回到家看鏡子時對自己厭惡至極幸運的是她的母親一直鼓勵她包容她從來不對她的身體發表負麵評論她說這世上沒有另一個這樣的你漸漸的阿什利開始正視討厭的橘皮明白自己永遠不會成為一個傳統審美中的完美模特並呼籲沒有完美身材這一說每個人包括自己有的是獨一無二的美好體魄我們需要一起努力來重塑大家對美麗的標準我決定重新找回自己的身體和重新定義我自己身體的權利不管是女性還是男性都需要有這樣的認知去鼓勵欣賞不同身型的人做自己要真實要真誠成為你最喜歡的那種女人打破傳統的審美成為第一個吃螃蟹的人並不容易阿什利第一次上完體育畫報泳裝特輯以及VOGUE雜誌的封麵後橘皮醜照被大量轉發政治正確推動超重文化美化肥胖的評價非常多事實上阿什利每周都會積極運動瑜伽普拉提有氧舉鐵她樣樣拿手關於這點她回答過胖不代表不運動更不代表一個人對自己的健康不關注每個人的體型和基礎是不一樣的也是在這些關於身體的爭議裏阿什利在時尚圈為自己和不同身型的模特打開了一扇門許多品牌開始有意識地聘請擁有普通身型的模特不再追逐完美養眼的模特這一點吸引了許多反對政治正確化肥胖問題的評論者的注意在他們看來資本在歐美人群肥胖率成了大的社會問題的時候開始積極營銷不同類型甚至過於吸睛的大碼模特讓肥胖正常化進而吸引更多肥胖消費者260斤的模特TessHolliday他們中有人表示我知道這麽說很多人肯定會罵我但我想提一下大碼和肥胖的區別很多人是大碼但很健康愛運動但如果是超重那就是非常有害的在健康身型和健康行為中找到平衡挺難豐滿與肥胖傳統審美和政治正確之間的拉扯比我們看到的更加複雜或許阿什利的臉依然還是傳統審美裏的美人但她勇敢展露的橘皮和贅肉也的確同時打破了傳統許多對大碼不感興趣或者不認同的消費者看到阿什利分享自己的穿搭和工作日常後能夠被她積極的態度所感染她的氣場太有趣了我愛她的自信以及她愛自己的方式不知道她懂不懂自己有多重要我愛她我們不需要延展對美的定義我們也需要停止把美對標到有價值上你不需要用魅力四射來證明自己值得什麽她的風格不是我的菜但我愛她的自信阿什利對主流審美的影響是她對自己的接納不止於外表而是身心的全方麵自信用實際行動來愛護自己尊重自己因此贏得了更多人的尊重一位看過阿什利的視頻後留言的觀眾是這麽說的我能站在鏡子前對自己說我愛你身體的一切時不流淚嗎我對生活裏其他事情都很自信但作為一名女性接納自己的形象真的太難了阿什利你真的很棒自信健康性感這樣的女人怎麽可能不強大來源180斤性感美模超酷生三娃無懼展露贅肉網友還是看臉

現在的歐美時尚圈審美已經相當多元化品牌推出的產品無論高矮胖瘦還是膚色深淺都能找到自己的受眾而在這股潮流裏極具代表性的人物是一位名叫AshleyGraham阿什利格雷厄姆的模特阿什利1987年出生已經在模特圈活躍了二十幾年但直到近十年才名聲漸起成了現象級的人物她身高177厘米不算標準的模特身高體重182斤顯然和人們印象中骨瘦如柴的超模們想去甚遠阿什利和丈夫可她太火了6年前憑著豐滿的身材她破天荒上了隻有瘦且性感的模特們才能上的體育畫報泳裝特輯封麵之後她又接連拍攝了多本大牌雜誌的封麵接受專訪同時為自己創立的內衣品牌跑了多個宣傳她主持了各大主流選美比賽成為超模節目客座評委出書寫自己的成名故事受邀演講模特生涯遇到的高低起伏以及對自己豐滿身體的想法2020年初阿什利宣布和結婚十年的丈夫懷孕在社交媒體上記錄了自己的懷孕過程她和大家分享自己撐大的肚皮滿肚子的妊娠紋路生產時的痛苦見到兒子時的喜悅喂奶時的艱辛還有產後依然腫脹的身體去年夏天她宣布自己懷上二胎是一對雙胞胎兒子她再一次沒有保留地分享生活點滴碩大的肚皮更加腫脹的身體還有布滿肚子的紋路11日她再次分享產下二胎雙胞胎後的第一組照片阿什利的美麗與真實為她贏得了許多關注者的欣賞也在一定程度上改變了業界對美之標準的定義去年阿什利曾在某雜誌的專訪中談到對自己身體和體重的想法我真的很煩總是要討論我的身體從沒看到哪個男性藝人在每個專訪裏都要說這件事但我還是決定繼續談因為我年輕的時候從沒在媒體上看到和我身型差不多的人談論自己的身體這也是我不在社交媒體上傳完美照片的原因我要一直保持真實要讓大家看到有的姑娘就是有橘皮背上有脂肪有紋路的豐滿有曲線的女人很多或者你們說的大碼女人隨你們怎麽定義大碼女人plussizewomen是最近幾年在全球大火的一個定義豐滿或者肥胖女性的標簽詞過去一說到女生胖就會聯係到懶惰貪吃不自律醜陋的概念對女性的肥胖羞辱無所不在包括那些已經很瘦的女性藝人但凡上鏡胖一點評論區裏也會有人罵罵咧咧督促減肥而對於阿什利來說這樣的壓力從她12歲開始試鏡當模特開始就已經感受到她曾經在訪談裏承認因為減不下來肥無數次被經紀人試鏡導演品牌方打擊認為她一輩子也不可能上雜誌封麵成為大家喜歡的模特這導致她一度想徹底放棄當模特覺得自己在時尚圈沒有任何位置因為胖是原罪阿什利在自己的公開演講曾問現場觀眾聽到在美國一個穿M號中碼裙子的女性就被列為大碼被定義胖的感覺如何她也講述了自己被人稱讚漂亮時人們一定要說在胖人裏你很漂亮的經曆她說我的自信被扯得七零八碎回到家看鏡子時對自己厭惡至極幸運的是她的母親一直鼓勵她包容她從來不對她的身體發表負麵評論她說這世上沒有另一個這樣的你漸漸的阿什利開始正視討厭的橘皮明白自己永遠不會成為一個傳統審美中的完美模特並呼籲沒有完美身材這一說每個人包括自己有的是獨一無二的美好體魄我們需要一起努力來重塑大家對美麗的標準我決定重新找回自己的身體和重新定義我自己身體的權利不管是女性還是男性都需要有這樣的認知去鼓勵欣賞不同身型的人做自己要真實要真誠成為你最喜歡的那種女人打破傳統的審美成為第一個吃螃蟹的人並不容易阿什利第一次上完體育畫報泳裝特輯以及VOGUE雜誌的封麵後橘皮醜照被大量轉發政治正確推動超重文化美化肥胖的評價非常多事實上阿什利每周都會積極運動瑜伽普拉提有氧舉鐵她樣樣拿手關於這點她回答過胖不代表不運動更不代表一個人對自己的健康不關注每個人的體型和基礎是不一樣的也是在這些關於身體的爭議裏阿什利在時尚圈為自己和不同身型的模特打開了一扇門許多品牌開始有意識地聘請擁有普通身型的模特不再追逐完美養眼的模特這一點吸引了許多反對政治正確化肥胖問題的評論者的注意在他們看來資本在歐美人群肥胖率成了大的社會問題的時候開始積極營銷不同類型甚至過於吸睛的大碼模特讓肥胖正常化進而吸引更多肥胖消費者260斤的模特TessHolliday他們中有人表示我知道這麽說很多人肯定會罵我但我想提一下大碼和肥胖的區別很多人是大碼但很健康愛運動但如果是超重那就是非常有害的在健康身型和健康行為中找到平衡挺難豐滿與肥胖傳統審美和政治正確之間的拉扯比我們看到的更加複雜或許阿什利的臉依然還是傳統審美裏的美人但她勇敢展露的橘皮和贅肉也的確同時打破了傳統許多對大碼不感興趣或者不認同的消費者看到阿什利分享自己的穿搭和工作日常後能夠被她積極的態度所感染她的氣場太有趣了我愛她的自信以及她愛自己的方式不知道她懂不懂自己有多重要我愛她我們不需要延展對美的定義我們也需要停止把美對標到有價值上你不需要用魅力四射來證明自己值得什麽她的風格不是我的菜但我愛她的自信阿什利對主流審美的影響是她對自己的接納不止於外表而是身心的全方麵自信用實際行動來愛護自己尊重自己因此贏得了更多人的尊重一位看過阿什利的視頻後留言的觀眾是這麽說的我能站在鏡子前對自己說我愛你身體的一切時不流淚嗎我對生活裏其他事情都很自信但作為一名女性接納自己的形象真的太難了阿什利你真的很棒自信健康性感這樣的女人怎麽可能不強大180斤的模特爆紅沙漏型身材凹凸有致鍾愛力量型訓練180斤的體重在我們常人看來已經非常重了如果再告訴你這是一個女孩子的體重你是否會有幾分驚訝如果再告訴你這位女孩是一位當紅模特你是否會驚得嘴巴塞下一顆雞蛋沒錯她就是美國知名大碼模特阿什利格雷厄姆如此大的體重基礎並且還是身高僅為166CM的女性她的身材該如何的臃腫發福但是事實情況卻並非如此擁有180斤體重的阿什利格雷厄姆曲線姣好身材略顯豐腴卻沒有一絲多餘的贅肉整個人看起來熱情洋溢舉手投足指尖都透露著自信的光彩除了外在形象之外這樣瀟灑飄逸的氣質也是她的魅力所在作為唯一一位進入全球十大超模收入排行榜中的胖模阿什利格雷厄姆的受歡迎程度可見一斑各種社交媒體的粉絲數量破千萬讓無數大體重女孩看到了時尚的方向原來胖子也可以如此優雅驚豔美麗和體重無關其實最開始的阿什利格雷厄姆並非如此肥胖從小熱愛舞蹈與運動早在12歲就進入了平麵模特的舞台可以說她的早期事業順風順水但是之後的生活阿什利格雷厄姆放鬆了警惕忽略了對自己身材的管理從115斤迅速增重到200斤如此巨大的改變險些毀了她的事業與生活但是她沒有自暴自棄而是積極開啟了減肥與健身之旅從最基礎的有氧減脂訓練開始同時還兼顧負重深蹲有氧拳擊徒手搬重物輪胎阻力奔跑等訓練她的體重雖然下降得不明顯但是身材曲線越來越好身體的協調性柔韌性力量感都顯著提升最後被選為運動畫刊泳裝特輯知名時尚周刊首位大號比基尼女模在這裏她收到了深刻的啟迪那就是大碼女孩也可以很美關鍵在於對身材的管理上將脂肪練成肌肉將臃腫塑造成線條於是她不再可以減去體重而是轉而發現大體重女人的美無論胖瘦我們對於身材的管理都不能鬆懈特別專業的負重健身動作我們可以不用但是阿什利格雷厄姆在社交平台上分享過這一式運動非常適合零基礎的健身小白趕快來了解一下吧動作1貓式扭轉左1四足跪撐左側扭轉將你的右手整個手臂肩膀壓實墊麵保持髖部不動緩慢吸氣左髖後拉左手手臂向上高舉至頭頂感受上方手臂向上拉動2下方手臂肩膀推動呼氣上方手臂向後打開展開胸腔時刻保持骨盆不動繼續讓你的手臂向後拉長掌心朝上緩慢地吸氣手臂帶動向上回正落手3緩慢的調整你的呼吸你可以嚐試再次推地後加深扭轉再將手臂伸展去感受整個胸腔及後背伸展調整好之後慢慢地放下手臂撐起手臂向上結語貓式扭轉是標準的有氧與無氧結合的健身體式一方麵纖細腰腹區域另一方麵提升核心力量幫助女孩子們快速塑形感覺實踐一下試試看吧180斤胖妹尤愛力量訓練身材寬厚如今成為一名大碼模特

雖然說歐美女性的身材普遍屬於那種高大的類型但是像卡戴珊那樣的腰臀比的女人還是少之又少的因此很多女性才會想要擁有卡戴珊那樣的身材現在許多亞洲女性她們也比較喜歡卡戴珊那樣的身材雖然說亞洲女性練出完美女性那樣的身材有點困難但是平時隻要肯努力的話身材各方麵也會越來越趨於歐美女性今天我們來介紹的這位也跟卡戴珊的身材不相上下他叫做米婭她的體重達到了180斤身材與卡戴珊極其相似米婭是一位180斤的胖妹子平日裏尤其喜愛力量訓練如今已經成為了一名大碼模特通過米婭的照片可以看出她身上的贅肉並不是很多相反身材比例非常好前凸後翹即使是180斤的體重但是看上去卻就像一百五六十斤的樣子米婭屬於那種天生骨架比較大的類型再加上在健身房裏經常練習力量訓練讓她的身材看上去非常的寬厚體型非常的強壯對於自己現在目前的體型米婭非常的滿意雖然說很多朋友表示以後就可以少練一些力量訓練但是米婭認為自己已經愛上了這項運動並沒有必要去改米婭現在的硬拉可以達到320斤這對於普通女性來講簡直是一個天文數字她現在不僅僅是一位大碼模特同樣的也是一位健身達人毫不誇張的說米婭的身材就連一些男性朋友都無法企及國內有很多男性他們的身材普遍偏於瘦小體型纖瘦看起來絲毫沒有安全感如果早像這樣一個女朋友相信會格格不入而對於大多數女性朋友來講她他們也不太喜歡米婭這樣的身材畢竟女性過於強壯看起來會喪失女性的美感接下來我們可以介紹幾個常見的健身動作也許對於體型的塑造有很好的幫助第1個動作叫做西西裏卷腹這個動作主要是可以幫助鍛煉到腹部經常練習有助於練出腹肌馬甲線同時還能夠幫助小腹變得平坦縮小腰圍第2個動作叫做仰臥交替摸腳踝這個動作也主要是用來練習腹部的建議每邊做30次左右在做的過程當中一定要保持核心收緊充分利用自己的腹部發力第3個動作叫坐姿交替收腿坐姿交替收腿主要是可以幫助使大腿得到鍛煉同時更重要的是練習腹部對於那些想要練出馬甲線的女生朋友來講坐姿交替收腿是必要的一個動作雖然說它沒有像平板支撐卷腹那樣非常重要但是也是缺一不可第4個動作叫做蚌式開合但是開合運動除了可以幫助拉伸大腿內側肌肉之外更大的作用是可以幫助刺激到臀大肌使臀部變得更加飽滿今天的分享就到這裏如果你有任何不懂的地方歡迎在評論留言區留言185cm華裔肌肉男模健碩身材棱角分明令無數網友著迷看慣了那些身材凹凸有致的姑娘今天咱們來換換口味小編給大家一位華裔的男模特是一位陽光帥氣的小哥哥1995年出生的他剛滿26歲身高185cm最近在網絡上非常的火也是因為參加超新星瞬間走紅超新星也是一個發掘新人帥哥的渠道其中很多的藝人和明星都都通過該節目走紅也讓該節目的收視率上升了一個台階圖上的這位就是咱們今天的主角這位陽光大男孩兒的形象在超新星中也是非常的優秀不僅身材非常的健碩肌肉滿滿棱角分明他還是一位法學畢業的高材生在幾年前的時候就出道是一名專業的模特給大家留下深刻印象好的身材就算穿著衣服也擋不住棱角分明的肌肉小哥哥是一位運動型的帥哥每天健身也是日常必須要做的一件事為了讓自己的身材更加的健壯看起來男人味十足在做模特之前他還曾是一名專業的健美運動員參加過健美比賽並且獲得了非常優秀的成績如今轉行成明星之後這樣的身材相信連不少的男性都非常羨慕就連彭於晏在他身邊也顯得小了一大圈衣服穿在他身上總覺得買小了健碩的肌肉分分鍾撐爆衣服在生活中小哥哥是一位健身狂人如此優秀的身材是通過不斷的擼鐵健身回想在大學時期小哥哥並沒有如此健壯的身材看起來非常的幹瘦身高185cm穿上衣服顯得就像竹竿一樣沒有一絲的美感為了改變這身材他才走進健身房進行鍛煉健身的過程是非常痛苦的不僅每天汗流浹背還要不停地吃一些高蛋白和高熱量的食物剛開始的時候他非常不適應經常吃到吐反胃難受但隨著能量的攝入和高強度的訓練身材慢慢的改變他感覺到非常的欣慰覺得再多的苦都是值得的如今健壯的身材令無數網友著迷這樣的小哥哥你喜歡了嗎非常感謝您的閱讀有什麽意見和建議都可以隨時在屏幕下方留言小編看到之後都會回複的感謝您的支持和關注18歲模特突發腦梗竟然是這樣的習慣